飲食攻略｜越食越長壽？專家列全球6大健康飲食模式 1類食物助消化提高免疫力
保健美顏
撰文： 羅嘉欣
發布時間： 2024/08/16 17:20
最後更新： 2024/08/16 17:26
▲ 有外國營養師列出9大擁有最健康飲食習慣的國家，並解構這些國家的6大飲食模式。
【飲食模式／飲食習慣／健康飲食／消化／免疫力／精神健康】現代人普遍比過往更健康長壽，其中飲食習慣的影響亦佔一席位。有外國營養師及專家分析全球各地飲食文化，列出9大擁有最健康飲食習慣的國家，並解構這些國家的6大飲食模式，其中亦特別提到1類食物有助消化、提高免疫力，甚至對精神健康亦有幫助。
最新影片：
綜合《Express》、《WalesOnline》等外媒報道，營養師Sandra Mikhail研究全球飲食模式及傳統食物，指出以下9個國家擁有最健康的飲食模式：
- 日本
- 希臘
- 意大利
- 塞浦路斯
- 西班牙
- 韓國
- 澳洲
- 埃塞俄比亞
- 瑞典
她進一步解構這些國家的飲食模式特點，以及對人體帶來的好處：
▼點擊圖片放大
+18
+17
綜合以上各種飲食模式，Sandra Mikhail表示：「如果我們仔細觀察，會發現這些最健康的地區幾乎都以各種豆類為主食。」因此，她建議為了健康著想，平時可多吃植物性蛋白質，並減少攝取紅肉。
同場加映：6種長壽食物
▼點擊圖片放大
+7
+6
3大長壽貼士
▼點擊圖片放大
+4
+3
HKET App已全面升級，TOPick為大家推出一系列親子、健康、娛樂、港聞及休閒生活資訊及影片。立即下載︰https://onelink.to/f92q4m
追蹤TOPick WhatsApp頻道睇最新資訊︰http://tinyurl.com/3dtnw8f5
